jak jesc ryz

[...] jadłem raz pierogi tylko i to z mięsem ? ze jogurt, a jogurt ? To samo wczesniej nic a teraz zjadłem jeden mały jogurt i to z Activii niby na odchudzanie to juz awantura tak jak wtedy z tym snickersem na 3 strony, kazdy jest mądry tylko w gatce ale zeby test robic to juz nie.... W diecie non stop są jaja sery i mięso, non stop ryż, makaron i [...]

[...] przy okazji dużego posiłku. Kolejną sprawą jest fakt, że mam problemy z gospodarką hormonalną. Nie mogę sobie ot tak jeść pół kilo kurczaka albo 4 jajek dziennie. Biorę więc jako w pełni poprawne i jak najbardziej prawidłowe twoje wskazówki ale na początku moich zmagań omlet LUB kurczak raz dziennie to jest max. W miarę wzrostu produkcji [...]

[...] 4 kawałki chleba pełnoziarnistego z indykem lub twarogiem 14:30-16 obiad (zależy co mama zrobi :D i o której wracam)+ to posiłek przed treningowy 18:30tutaj róznie zalezy jak sie trening konczy/ Ryż(200 g) + tuńczyk(170)+ olej omega 3 22:00 Ryż(200g) + olej omega 3 + twaróg chudy 125 g noo to tak wygląda :p Zmieniony przez - Bestniak w dniu [...]

Dzisiejszy trening oj beda zakwasy zamienilam przysiad bulgarski na syzyfki - na razie bez obciazenia bo i tak daja popalic jako 3 cwiczenie i dodalam podciaganie sztangi wzdluz tulowia bo ostatnio malo czulam barki a dzisiaj az palilo na koniec Ciezko bylo ale podoba mi sie tak ustawiony trening [...]

26,27,28.01.2021 Wtorek, środa, czwartek Trzeba dać jakąś oznakę życia, aczkolwiek jest fatalnie ;-D Długo się nie nacieszyłem "mass mode on" }:-(, ale po kolei: W poniedziałek zrobiłem mega dobry trening, już czułem się wręcz znakomicie, jak nowonarodzony, wróciłem do domu, zjadłem potreningowy, później kolejny i.. przed kolacją dziwnie wypchało [...]

[...] dobrze mi to służy, lepiej się czuję niż po zjedzeniu WW odrazu po przebudzeniu jeśli chodzi o te banany w drodze na uczelnie to co zamiast tego ? robić sobie do pojemnika jakiś ryż/makaron +mięso/warzywa :> po śniadaniu bez WW w autobusie czasami odpływam później mam 1.5 km na uczelnie w 1/3 drogi mam sklep tam kupuje 2 banany i wode [...]

dobra dodam moje posiłki jak jadłem wszystko zapisywałem, powiem że musze uważać wrażliwość mojego żołądka jest niesamowita kiedyś tak nie było nie moge wogóle sie przejadać najlepiej po 50 g samego ryżu jeść tak to wygląda: 10 kwietnia: 7.30 Platki owsiane z mlekiem 11.50 Kanapka z serem 15.00 Ziemniaki gotowane z buraczkami i piers z kurczaka w [...]

/SFD/Images/2015/10/18/e908431d52b14cada577b0ef47452650.jpg /SFD/Images/2015/10/18/a49d8ca9dc29460595f5e9b95d4262cf.png Tak jak pisałem wczoraj dzisiejszy dzień dniem totalnego luzu! Do południa pozałatwiałem kilka spraw i wybrałem się na drobne zakupy udało mi się trafić na fajną promocję w sklepie z kawami i herbatami więc zrobiłem lekkie [...]

[...] pomysł ! Zawsze miałeś bardzo czytelne zapiski i miło się czytało Takie schematy ułatwią odczyt treningu! -dzięki Coto za wiadomość? bo muszę się logować i nie wiem co i jak? -yyy ale o co chodzi?nic Ci nie wysyłałem jeśli dobrze pamiętam... ---------------------------------------------------------------- Najpierw zaległy tydzień,nie będzie [...]

Wczoraj zrobiłem bardzo ciężki trening nóg, teraz chodzę jak kaleka. Przysiady na hack maszynie Wykroki chodzone Wypychanie na suwnicy w ostatniej 4-5x zdejmowanie po 20-40kg i max powtórzeń Prostowanie siedząc najpierw 3 serie każda z dropem i ostania czwarta 4x drop w ostatnim z 2-3 sekundowym przytrzymaniem Obwodziciele + Przewodzciele [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

[...] dzień cyklu 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=Z0RXVPrY7X4 REKORD! CR z podkładkami pod pięty. Bardzo ciężko, ledwo wyrobiłem, jak widać. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=kJgwKezv9ww REKORD! Miałem nadzieję, że chociaż w jednej serii wyrobię 5 [...]

[...] ostro tyrałem nad swoim wyglądem pokazując na co mnie stać Z efektów jestem bardzo zadowolony. Oto mi chodziło. Jestem bardzo zadowolony aczkolwiek mogło być lepiej. Jednak jak ktoś już wspomniał: "Nie od razu Kraków zbudowano". Nie ma co gadać... czas na fakty. WYMIARY PRZED/ PO - WAGA: 83,5/ ~80-81,5 - WZROST: 182/ 182 - KLATKA: 106 [...]

[...] treningiem silowym oraz po posilku potreningowym. Czy to nie odbije mi sie na zdrowiu?(JESLI NIE MASZ PROBLEMOW Z CISNIENIEM TO NIE) I znowu watpliwosci.. Co do aerobow (jako ze HIIT robie w dni nieparzyste jak juz wspominalem)to wyczytalem, ze na redukcje fata nie sa az tak dobre, w innym temacie przeczytalem, ze dobrze pobiegac 40min przed [...]

bziubzius: Spoko, nikomu się nie tłumaczę :-) Co do robienia, jak uważam - no właśnie nie do końca wiem, jak uważam ;-) szczególnie, że kwestii najedzenia często nie ogarnianiam (co utrudnia też fakt, że jeśli nie chcę mieć spadków cukru, muszę jeść bez uczucia głodu, które to bywa, że pojawia się dopiero po zaczęciu jedzenia). NIEDZIELA 10/09/17 [...]

[...] oliwa z oliwek, surówka z kapusty, koktajlowe, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15c2a4b851854126b2a6206ac6428b27.JPG czwartek, piątek & sobota jadłam podobnie, ale jakoś zapomniałam sobie zapisać, a teraz nie pamiętam @@-) zdążyłam za to uwiecznić kolacje ;-) czwartkową ( pumpernikiel, indyk, oliwa z oliwek, awokado,marynowana papryka, [...]

o pytanie było personalnie do Józka, nie mam okazji z nim zbyt często pogadać. Sorry za offtop. Zaglądam żeby porozmawiać i nie śmiecić w arcie. Zajrzałem przed chwilą do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Fruktoza-t29795.html http://www.sfd.pl/Fruktoza-t220110.html BTW nie podobają mi się eksperymenty na zasadzie grupa a) je 300g fruktozy, [...]

[...] nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT. Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu 60g, czy 100g, mam 500g kuraka to go jem po treningu, gdybym to miał rozkładać o 19, to bym [...]

[...] brzuch praktycznie. W ogóle od kiedy otarłem z kurzu mojego blendera, to non stop coś miksuje, czy to jajka z twarogiem, czy to owoce. Zero znudzenia dietą. Nie jestem senny jak po ryżu, czy owsianych, pełno energii, libido na +, psychika na wielki +. Chce się robić jeść jak wie się, że nie trzeba gotować ryżu, czy zalewać owsianych. Jedyna wada [...]

Moim skromnym zdaniem cały to CBL to jest słaba opcja, przede wszystkim dlatego, że buduje niezdrową relację człowieka z jedzeniem. Tak samo jak rozróżnianie jakichś cheat mealów, cheat dayów, czy dzielenie produktów na 'złe' i 'dobre' (cokolwiek by to miało znaczyć?). Niestety większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak [...]